Hühner-Gemüse-Pfanne mit Reis Kalorien & Nährwerte
Hühner-Gemüse-Pfanne mit Reis enthält 468 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 49g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hühner-Gemüse-Pfanne mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter weißer Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Hühnerbrustfilet | 80 g | 132 | 3 | 0 | 25 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0.1 | 0.5 | 0.7 |
| Sojasauce/Würzsoße | 20 ml | 25 | 0.5 | 3 | 2 |
| Pflanzenöl (zum Anbraten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter weißer Reis · Hühnerbrustfilet · Zucchini · Karotten · Brokkoli · Sojasauce/Würzsoße · Pflanzenöl (zum Anbraten)
Wie schneidet Hühner-Gemüse-Pfanne mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Hühnerschale mit Ei und Röstzwiebeln | 542g | 873 | 53g | +405 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Hühnersuppe mit Gemüse | 425g | 257 | 25g | -211 kcal, weniger Protein |
| Asiatisches Gericht mit gebratenem Reis und Hühnersuppe | 977g | 1031 | 70g | +563 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Hühnerfrikassee | 580g | 663 | 42g | +195 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hühner-Gemüse-Pfanne mit Reis gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Hühner-Gemüse-Pfanne mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 134 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hühner-Gemüse-Pfanne mit Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 468 Kalorien und 32g Protein hält Hühner-Gemüse-Pfanne mit Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hühner-Gemüse-Pfanne mit Reis?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hühner-Gemüse-Pfanne mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 42%, Protein 30%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter weißer Reis, Hühnerbrustfilet, Pflanzenöl (zum Anbraten)
Wie lange dauert es, Hühner-Gemüse-Pfanne mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hühner-Gemüse-Pfanne mit Reis?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
