Hühner-Gemüse-Reis-Pfanne mit Sojasprossen Kalorien & Nährwerte
Hühner-Gemüse-Reis-Pfanne mit Sojasprossen enthält 659 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 68g Kohlenhydraten und 47g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hühner-Gemüse-Reis-Pfanne mit Sojasprossen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 200 g | 260 | 0.6 | 57.2 | 5.4 |
| Hühnerbrust, gebraten | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Paprika (rot, grün) | 50 g | 15 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Sojasauce (als Teil der Pfanne) | 20 ml | 16 | 0 | 1.6 | 2.4 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Sojasprossen (Beilage) | 50 g | 20 | 0.5 | 2 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Hühnerbrust, gebraten · Paprika (rot, grün) · Zwiebeln · Frühlingszwiebeln · Sojasauce (als Teil der Pfanne) · Pflanzenöl (zum Braten) · Sojasprossen (Beilage)
Wie schneidet Hühner-Gemüse-Reis-Pfanne mit Sojasprossen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Hühnerschale mit Ei und Röstzwiebeln | 542g | 873 | 53g | +214 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit gebratenem Reis und Hühnersuppe | 977g | 1031 | 70g | +372 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Hühnerfrikassee | 580g | 663 | 42g | +4 kcal, weniger Protein |
| Cremige Hühnersuppe | 490g | 340 | 34g | -319 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hühner-Gemüse-Reis-Pfanne mit Sojasprossen gesund?
In Maßen. Hühner-Gemüse-Reis-Pfanne mit Sojasprossen ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 47g Protein und 68g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hühner-Gemüse-Reis-Pfanne mit Sojasprossen gut zum Abnehmen?
Mit 659 Kalorien pro Portion ist Hühner-Gemüse-Reis-Pfanne mit Sojasprossen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hühner-Gemüse-Reis-Pfanne mit Sojasprossen?
Eine Portion enthält 47g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hühner-Gemüse-Reis-Pfanne mit Sojasprossen?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 41%, Protein 28%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, gekocht, Hühnerbrust, gebraten, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Hühner-Gemüse-Reis-Pfanne mit Sojasprossen abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~161 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hühner-Gemüse-Reis-Pfanne mit Sojasprossen?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
