Hühner-Wrap mit Gemüse und Käse Kalorien & Nährwerte
Hühner-Wrap mit Gemüse und Käse enthält 462 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 35g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hühner-Wrap mit Gemüse und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 5 |
| Hühnerbrust | 80 g | 120 | 2 | 0 | 25 |
| Salat (Eisbergsalat) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Zuckerschoten | 30 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Hartkäse (z.B. Parmesan) | 20 g | 80 | 6 | 0 | 7 |
| Dressing/Sauce | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Hühnerbrust · Salat (Eisbergsalat) · Kirschtomaten · Zuckerschoten · Hartkäse (z.B. Parmesan) · Dressing/Sauce
Wie schneidet Hühner-Wrap mit Gemüse und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Hühnerschale mit Ei und Röstzwiebeln | 542g | 873 | 53g | +411 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit gebratenem Reis und Hühnersuppe | 977g | 1031 | 70g | +569 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Hühnerfrikassee | 580g | 663 | 42g | +201 kcal, mehr Protein |
| Cremige Hühnersuppe | 490g | 340 | 34g | -122 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hühner-Wrap mit Gemüse und Käse gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Hühner-Wrap mit Gemüse und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 165 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hühner-Wrap mit Gemüse und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 462 Kalorien und 38g Protein hält Hühner-Wrap mit Gemüse und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hühner-Wrap mit Gemüse und Käse?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hühner-Wrap mit Gemüse und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 30%, Protein 35%
- Energiedichte: 165 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Hühnerbrust, Hartkäse (z.B. Parmesan)
Wie lange dauert es, Hühner-Wrap mit Gemüse und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hühner-Wrap mit Gemüse und Käse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
