Hühner-Zucchini-Pfanne mit Reis Kalorien & Nährwerte
Hühner-Zucchini-Pfanne mit Reis enthält 381 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 38g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hühner-Zucchini-Pfanne mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 120 g | 156 | 0.4 | 33.6 | 3.2 |
| Zucchini | 100 g | 17 | 0.3 | 2.1 | 1.6 |
| Hühnerbrust | 80 g | 88 | 0.8 | 0 | 18.4 |
| Rahmsauce | 50 ml | 75 | 6.5 | 2.5 | 1.5 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Zucchini · Hühnerbrust · Rahmsauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Hühner-Zucchini-Pfanne mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Hühnerschale mit Ei und Röstzwiebeln | 542g | 873 | 53g | +492 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Hühnersuppe mit Gemüse | 425g | 257 | 25g | -124 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Gericht mit gebratenem Reis und Hühnersuppe | 977g | 1031 | 70g | +650 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Hühnerfrikassee | 580g | 663 | 42g | +282 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hühner-Zucchini-Pfanne mit Reis gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Hühner-Zucchini-Pfanne mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 107 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hühner-Zucchini-Pfanne mit Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 381 Kalorien und 25g Protein hält Hühner-Zucchini-Pfanne mit Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hühner-Zucchini-Pfanne mit Reis?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hühner-Zucchini-Pfanne mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 40%, Protein 29%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Hühnerbrust, Rahmsauce
Wie lange dauert es, Hühner-Zucchini-Pfanne mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hühner-Zucchini-Pfanne mit Reis?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
