Haferbrei (Porridge) Kalorien & Nährwerte
Haferbrei (Porridge) enthält 327 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 42g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei (Porridge) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Vollmilch | 150 ml | 96 | 5.2 | 7.2 | 5.1 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2.1 | 0.1 | 0.9 |
| Zucker | 5 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Vollmilch · Leinsamen · Zucker
Wie schneidet Haferbrei (Porridge) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -40 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +210 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +60 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +142 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei (Porridge) gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Haferbrei (Porridge) eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 156 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei (Porridge) gut zum Abnehmen?
Mit 327 Kalorien pro Portion ist Haferbrei (Porridge) kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei (Porridge)?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei (Porridge)?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 51%, Protein 19%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Vollmilch, Leinsamen
Wie lange dauert es, Haferbrei (Porridge) abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei (Porridge)?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
