Haferbrei mit Apfel, Joghurt, Erdnussbutter und Beeren Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Apfel, Joghurt, Erdnussbutter und Beeren enthält 374 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 48g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Apfel, Joghurt, Erdnussbutter und Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken (gekocht) | 150 g | 102 | 2 | 18 | 3 |
| Apfel (gewürfelt) | 100 g | 52 | 0 | 14 | 0 |
| Naturjoghurt | 80 g | 50 | 2 | 4 | 5 |
| Erdnussbutter | 20 g | 118 | 10 | 4 | 5 |
| Blaubeeren | 30 g | 17 | 0 | 4 | 0 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1 | 2 | 1 |
| Gepuffter Quinoa | 3 g | 11 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken (gekocht) · Apfel (gewürfelt) · Naturjoghurt · Erdnussbutter · Blaubeeren · Chiasamen · Gepuffter Quinoa
Wie schneidet Haferbrei mit Apfel, Joghurt, Erdnussbutter und Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -87 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +13 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei | 300g | 335 | 13g | -39 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei mit Erdnussbutter und Pfirsich | 360g | 460 | 18g | +86 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Apfel, Joghurt, Erdnussbutter und Beeren gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Apfel, Joghurt, Erdnussbutter und Beeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Apfel, Joghurt, Erdnussbutter und Beeren gut zum Abnehmen?
Mit 374 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Apfel, Joghurt, Erdnussbutter und Beeren kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Apfel, Joghurt, Erdnussbutter und Beeren?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Apfel, Joghurt, Erdnussbutter und Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 51%, Protein 13%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Erdnussbutter, Haferflocken (gekocht), Apfel (gewürfelt)
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Apfel, Joghurt, Erdnussbutter und Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Apfel, Joghurt, Erdnussbutter und Beeren?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
