Haferbrei mit Apfel, Banane und Erdnussmus Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Apfel, Banane und Erdnussmus enthält 578 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 69g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Apfel, Banane und Erdnussmus enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 60 g | 222 | 4.2 | 35.2 | 8.1 |
| Milch (1,5% Fett) | 150 ml | 72 | 2.3 | 7.2 | 5.1 |
| Apfel | 100 g | 52 | 0.2 | 11.4 | 0.3 |
| Banane | 60 g | 54 | 0.2 | 12 | 0.7 |
| Erdnussmus | 20 g | 125 | 10 | 2.6 | 5.2 |
| Leinsamen | 10 g | 53 | 4.2 | 0.2 | 1.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch (1,5% Fett) · Apfel · Banane · Erdnussmus · Leinsamen
Wie schneidet Haferbrei mit Apfel, Banane und Erdnussmus im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -291 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | -41 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | -191 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | -109 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Apfel, Banane und Erdnussmus gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 69g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Apfel, Banane und Erdnussmus eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 145 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Apfel, Banane und Erdnussmus gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 578 Kalorien und 21g Protein hält Haferbrei mit Apfel, Banane und Erdnussmus dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Apfel, Banane und Erdnussmus?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Apfel, Banane und Erdnussmus?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 47%, Protein 20%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Erdnussmus, Milch (1,5% Fett)
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Apfel, Banane und Erdnussmus abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Apfel, Banane und Erdnussmus?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
