Haferbrei mit Apfel und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Apfel und Joghurt enthält 392 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 60g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Apfel und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 60 g | 222 | 4.2 | 35.4 | 8.1 |
| Milch (1,5% Fett) | 150 ml | 72 | 2.3 | 7.5 | 5.1 |
| Apfel | 120 g | 62 | 0.2 | 13.7 | 0.4 |
| Naturjoghurt (3,5% Fett) | 50 g | 31 | 1.8 | 2 | 1.7 |
| Zimt | 2 g | 5 | 0 | 1.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch (1,5% Fett) · Apfel · Naturjoghurt (3,5% Fett) · Zimt
Wie schneidet Haferbrei mit Apfel und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -105 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +145 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | -5 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +77 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Apfel und Joghurt gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Apfel und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Apfel und Joghurt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 392 Kalorien und 15g Protein hält Haferbrei mit Apfel und Joghurt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Apfel und Joghurt?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Apfel und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 61%, Protein 19%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Milch (1,5% Fett), Apfel
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Apfel und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Apfel und Joghurt?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
