Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Chiasamen enthält 334 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 51g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken (gekocht) | 200 g | 142 | 2.4 | 24 | 6 |
| Banane | 100 g | 93 | 0.3 | 21 | 1.1 |
| Blaubeeren | 40 g | 23 | 0.1 | 4.8 | 0.3 |
| Chiasamen | 10 g | 49 | 3.1 | 0.8 | 1.7 |
| Leinsamen | 5 g | 27 | 2.1 | 0.1 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken (gekocht) · Banane · Blaubeeren · Chiasamen · Leinsamen
Wie schneidet Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -47 kcal, gleich viel Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +203 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +53 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +135 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Chiasamen gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Mit 334 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Chiasamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Chiasamen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 61%, Protein 17%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken (gekocht), Banane, Chiasamen
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Chiasamen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
