Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Joghurt enthält 275 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 42g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken (gekocht) | 150 g | 106 | 2 | 18 | 4 |
| Banane | 60 g | 56 | 0.2 | 13 | 0.6 |
| Blaubeeren | 40 g | 23 | 0.1 | 5 | 0.3 |
| Naturjoghurt | 80 g | 50 | 2.8 | 3.2 | 3 |
| Himbeeren (püriert) | 30 g | 16 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.6 | 0.4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken (gekocht) · Banane · Blaubeeren · Naturjoghurt · Himbeeren (püriert) · Chiasamen
Wie schneidet Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | +12 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +262 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +112 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +194 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Joghurt gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 75 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 275 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Joghurt?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 61%, Protein 17%
- Energiedichte: 75 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken (gekocht), Banane, Naturjoghurt
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Joghurt?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
