Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Erdnussmus Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Erdnussmus enthält 305 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 38g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Erdnussmus enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferbrei (gekocht) | 150 g | 106.5 | 2.1 | 18 | 3.9 |
| Banane | 60 g | 53.4 | 0.2 | 12 | 0.9 |
| Blaubeeren | 40 g | 22.8 | 0.1 | 4.8 | 0.3 |
| Joghurt (Natur) | 50 g | 31 | 1.8 | 2 | 1.7 |
| Erdnussmus | 15 g | 91.5 | 7.5 | 1.5 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferbrei (gekocht) · Banane · Blaubeeren · Joghurt (Natur) · Erdnussmus
Wie schneidet Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Erdnussmus im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -18 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +232 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +82 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +164 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Erdnussmus gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Erdnussmus eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Erdnussmus gut zum Abnehmen?
Mit 305 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Erdnussmus kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Erdnussmus?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Erdnussmus?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 50%, Protein 15%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferbrei (gekocht), Erdnussmus, Banane
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Erdnussmus abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Erdnussmus?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
