Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Nüssen enthält 424 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 50g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferbrei (gekocht) | 200 g | 142 | 2.8 | 24 | 5.2 |
| Banane | 80 g | 71 | 0.2 | 16 | 0.9 |
| Blaubeeren | 40 g | 23 | 0.1 | 4.8 | 0.3 |
| Mandeln (geschält) | 15 g | 91 | 7.8 | 0.8 | 3.2 |
| Walnüsse | 10 g | 67 | 6.5 | 0.7 | 1.5 |
| Fruchtjoghurt | 30 ml | 30 | 0.9 | 4.2 | 1.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferbrei (gekocht) · Banane · Blaubeeren · Mandeln (geschält) · Walnüsse · Fruchtjoghurt
Wie schneidet Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -137 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +113 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | -37 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +45 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Nüssen gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Nüssen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 424 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Nüssen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 48%, Protein 13%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferbrei (gekocht), Mandeln (geschält), Banane
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Banane, Blaubeeren und Nüssen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
