Haferbrei mit Banane und Erdnussmus Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Banane und Erdnussmus enthält 489 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 52g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Banane und Erdnussmus enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Milch (1,5% Fett) | 150 ml | 72 | 2.25 | 7.5 | 5.1 |
| Banane | 60 g | 54 | 0.2 | 12 | 0.7 |
| Erdnussmus | 20 g | 125 | 10 | 2.5 | 5 |
| Leinsamen | 10 g | 53 | 4.2 | 0.2 | 1.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch (1,5% Fett) · Banane · Erdnussmus · Leinsamen
Wie schneidet Haferbrei mit Banane und Erdnussmus im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -202 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +48 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | -102 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | -20 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Banane und Erdnussmus gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Banane und Erdnussmus eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 169 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Banane und Erdnussmus gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 489 Kalorien und 19g Protein hält Haferbrei mit Banane und Erdnussmus dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Banane und Erdnussmus?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Banane und Erdnussmus?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 42%, Protein 21%
- Energiedichte: 169 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Erdnussmus, Milch (1,5% Fett)
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Banane und Erdnussmus abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Banane und Erdnussmus?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
