Haferbrei mit Banane und Leinsamen Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Banane und Leinsamen enthält 360 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 56g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Banane und Leinsamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken (gekocht) | 200 g | 160 | 3 | 28 | 6 |
| Pflanzenmilch (z.B. Hafermilch) | 100 ml | 45 | 1 | 8 | 1 |
| Banane (geschnitten) | 80 g | 76 | 0.2 | 19.2 | 0.8 |
| Leinsamen | 15 g | 79 | 6.3 | 0.3 | 2.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken (gekocht) · Pflanzenmilch (z.B. Hafermilch) · Banane (geschnitten) · Leinsamen
Wie schneidet Haferbrei mit Banane und Leinsamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -73 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +27 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferbrei | 300g | 335 | 13g | -25 kcal, mehr Protein |
| Blaubeer-Haferbrei | 320g | 325 | 14g | -35 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Banane und Leinsamen gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Banane und Leinsamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 91 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Banane und Leinsamen gut zum Abnehmen?
Mit 360 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Banane und Leinsamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Banane und Leinsamen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Banane und Leinsamen?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 62%, Protein 12%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken (gekocht), Leinsamen, Banane (geschnitten)
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Banane und Leinsamen abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Banane und Leinsamen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
