Haferbrei mit Beeren, Banane und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Beeren, Banane und Chiasamen enthält 302 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 53g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Beeren, Banane und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferbrei (zubereitet) | 200 g | 180 | 3.5 | 30 | 6 |
| Heidelbeeren | 40 g | 23 | 0.2 | 5.5 | 0.2 |
| Himbeeren | 40 g | 21 | 0.2 | 4.5 | 0.5 |
| Banane (geschnitten) | 60 g | 54 | 0.2 | 12.5 | 0.6 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferbrei (zubereitet) · Heidelbeeren · Himbeeren · Banane (geschnitten) · Chiasamen
Wie schneidet Haferbrei mit Beeren, Banane und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -15 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +85 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferbrei | 300g | 335 | 13g | +33 kcal, mehr Protein |
| Blaubeer-Haferbrei | 320g | 325 | 14g | +23 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Beeren, Banane und Chiasamen gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Beeren, Banane und Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Beeren, Banane und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Mit 302 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Beeren, Banane und Chiasamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Beeren, Banane und Chiasamen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Beeren, Banane und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 70%, Protein 13%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferbrei (zubereitet), Banane (geschnitten), Chiasamen
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Beeren, Banane und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Beeren, Banane und Chiasamen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
