Haferbrei mit Beeren und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Beeren und Chiasamen enthält 290 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 39g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Beeren und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 40 g | 150 | 3 | 25 | 5 |
| Milch (fettarm) | 150 ml | 75 | 2 | 7 | 5 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3 | 4 | 2 |
| Heidelbeeren | 15 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Himbeeren | 15 g | 8 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch (fettarm) · Chiasamen · Heidelbeeren · Himbeeren
Wie schneidet Haferbrei mit Beeren und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -3 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +97 kcal, gleich viel Protein |
| Beeren-Haferbrei | 300g | 335 | 13g | +45 kcal, mehr Protein |
| Blaubeer-Haferbrei | 320g | 325 | 14g | +35 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Beeren und Chiasamen gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Beeren und Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Beeren und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Mit 290 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Beeren und Chiasamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Beeren und Chiasamen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Beeren und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 54%, Protein 21%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Milch (fettarm), Chiasamen
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Beeren und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Beeren und Chiasamen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
