Haferbrei mit Beeren und Erdnussbutter Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Beeren und Erdnussbutter enthält 482 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 46g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Beeren und Erdnussbutter enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Milch | 150 ml | 72 | 2.3 | 7.5 | 5.1 |
| Himbeeren | 40 g | 21 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Brombeeren | 30 g | 13 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Erdnussbutter | 30 g | 186 | 15 | 4 | 7.5 |
| Zimt | 2 g | 5 | 0 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch · Himbeeren · Brombeeren · Erdnussbutter · Zimt
Wie schneidet Haferbrei mit Beeren und Erdnussbutter im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -195 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +55 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | -95 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | -13 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Beeren und Erdnussbutter gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Beeren und Erdnussbutter eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 160 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Beeren und Erdnussbutter gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 482 Kalorien und 20g Protein hält Haferbrei mit Beeren und Erdnussbutter dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Beeren und Erdnussbutter?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Beeren und Erdnussbutter?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 38%, Protein 23%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Erdnussbutter, Haferflocken, Milch
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Beeren und Erdnussbutter abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Beeren und Erdnussbutter?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
