Haferbrei mit Beeren und Kernen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Haferbrei mit Beeren und Kernen enthält 307 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 33g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Beeren und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken (gekocht) | 150 g | 106 | 2.1 | 18 | 3.8 |
| Blaubeeren | 40 g | 23 | 0.1 | 5.8 | 0.3 |
| Himbeeren | 50 g | 26 | 0.2 | 6 | 0.6 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.7 | 1.7 | 2.9 |
| Gehackte Nüsse | 10 g | 65 | 6.1 | 1.1 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken (gekocht) · Blaubeeren · Himbeeren · Sonnenblumenkerne · Gehackte Nüsse
Wie schneidet Haferbrei mit Beeren und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -20 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +230 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +80 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +162 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Beeren und Kernen gesund?
In Maßen. Haferbrei mit Beeren und Kernen ist kalorienreich mit 116 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Haferbrei mit Beeren und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 307 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Beeren und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Beeren und Kernen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Beeren und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 42%, Protein 11%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken (gekocht), Sonnenblumenkerne, Gehackte Nüsse
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Beeren und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Beeren und Kernen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
