Haferbrei mit Beeren und Kokosraspeln Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Beeren und Kokosraspeln enthält 417 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 52g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Beeren und Kokosraspeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 60 g | 222 | 4.2 | 35.4 | 8.1 |
| Milch (1,5% Fett) | 150 ml | 72 | 2.3 | 7.5 | 5.1 |
| Erdbeeren | 80 g | 26 | 0.2 | 4.4 | 0.6 |
| Blaubeeren | 30 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.2 |
| Kokosraspeln | 10 g | 66 | 6.2 | 0.6 | 0.7 |
| Himbeeren (püriert/gemischt) | 40 g | 17 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch (1,5% Fett) · Erdbeeren · Blaubeeren · Kokosraspeln · Himbeeren (püriert/gemischt)
Wie schneidet Haferbrei mit Beeren und Kokosraspeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -130 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +120 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | -30 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +52 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Beeren und Kokosraspeln gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Beeren und Kokosraspeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Beeren und Kokosraspeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 417 Kalorien und 15g Protein hält Haferbrei mit Beeren und Kokosraspeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Beeren und Kokosraspeln?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Beeren und Kokosraspeln?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 50%, Protein 22%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Milch (1,5% Fett), Kokosraspeln
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Beeren und Kokosraspeln abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Beeren und Kokosraspeln?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
