Haferbrei mit Beeren und Leinsamen Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Beeren und Leinsamen enthält 260 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 32g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Beeren und Leinsamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken (gekocht) | 200 g | 142 | 2.8 | 24 | 5.2 |
| Blaubeeren | 30 g | 17 | 0.1 | 3 | 1 |
| Leinsamen | 10 g | 53 | 4.2 | 0.2 | 3.6 |
| Milch (1,5% Fett) | 100 ml | 48 | 1.5 | 4.9 | 3.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken (gekocht) · Blaubeeren · Leinsamen · Milch (1,5% Fett)
Wie schneidet Haferbrei mit Beeren und Leinsamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | +27 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +277 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +127 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +209 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Beeren und Leinsamen gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Beeren und Leinsamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Beeren und Leinsamen gut zum Abnehmen?
Mit 260 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Beeren und Leinsamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Beeren und Leinsamen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Beeren und Leinsamen?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 49%, Protein 21%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken (gekocht), Leinsamen, Milch (1,5% Fett)
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Beeren und Leinsamen abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Beeren und Leinsamen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
