Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Erdnussbutter Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Erdnussbutter enthält 367 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 49g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Erdnussbutter enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken (gekocht) | 200 g | 160 | 3 | 28 | 6 |
| Blaubeeren | 100 g | 57 | 0.3 | 14.5 | 0.7 |
| Naturjoghurt (fettarm) | 50 g | 30 | 0.5 | 2.5 | 3.5 |
| Erdnussbutter | 20 g | 120 | 10 | 4 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken (gekocht) · Blaubeeren · Naturjoghurt (fettarm) · Erdnussbutter
Wie schneidet Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Erdnussbutter im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -80 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +20 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei | 300g | 335 | 13g | -32 kcal, weniger Protein |
| Blaubeer-Haferbrei | 320g | 325 | 14g | -42 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Erdnussbutter gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Erdnussbutter eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Erdnussbutter gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 367 Kalorien und 15g Protein hält Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Erdnussbutter dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Erdnussbutter?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Erdnussbutter?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 53%, Protein 13%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken (gekocht), Erdnussbutter, Blaubeeren
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Erdnussbutter abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Erdnussbutter?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
