Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Pekannüssen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Pekannüssen enthält 309 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 36g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Pekannüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken (gekocht) | 200 g | 142 | 2.8 | 24 | 5.2 |
| Naturjoghurt | 100 g | 62 | 3.5 | 4 | 3.6 |
| Blaubeeren | 60 g | 34 | 0.2 | 7.2 | 0.5 |
| Pekannüsse | 10 g | 71 | 7.2 | 0.4 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken (gekocht) · Naturjoghurt · Blaubeeren · Pekannüsse
Wie schneidet Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Pekannüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -22 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +228 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +78 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +160 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Pekannüssen gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Pekannüssen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 84 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Pekannüssen gut zum Abnehmen?
Mit 309 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Pekannüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Pekannüssen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Pekannüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 46%, Protein 14%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken (gekocht), Pekannüsse, Naturjoghurt
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Pekannüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Blaubeeren, Joghurt und Pekannüssen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
