Haferbrei mit Blaubeeren und Banane Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Blaubeeren und Banane enthält 309 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 53g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Blaubeeren und Banane enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken (gekocht) | 200 g | 160 | 3 | 28 | 6 |
| Milch (fettarm) | 150 ml | 75 | 2 | 7 | 5 |
| Blaubeeren | 50 g | 29 | 0 | 7 | 0 |
| Banane | 50 g | 45 | 0 | 11 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken (gekocht) · Milch (fettarm) · Blaubeeren · Banane
Wie schneidet Haferbrei mit Blaubeeren und Banane im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Beeren-Haferbrei | 300g | 335 | 13g | +26 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Haferbrei und Getränken | 785g | 499 | 21g | +190 kcal, mehr Protein |
| Haferbrei mit Beeren | 320g | 225 | 7g | -84 kcal, weniger Protein |
| Haferbrei mit Beeren und Zimt | 312g | 250 | 8g | -59 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Blaubeeren und Banane gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Blaubeeren und Banane eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 69 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Blaubeeren und Banane gut zum Abnehmen?
Mit 309 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Blaubeeren und Banane kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Blaubeeren und Banane?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Blaubeeren und Banane?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 69%, Protein 16%
- Energiedichte: 69 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken (gekocht), Milch (fettarm), Banane
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Blaubeeren und Banane abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Blaubeeren und Banane?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
