Haferbrei mit Blaubeeren und Erdbeeren Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Blaubeeren und Erdbeeren enthält 324 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 43g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Blaubeeren und Erdbeeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Milch (1,5% Fett) | 150 ml | 72 | 2.25 | 7.5 | 5.25 |
| Blaubeeren | 30 g | 14 | 0.1 | 2.2 | 0.2 |
| Erdbeeren | 60 g | 19 | 0.2 | 3.3 | 0.5 |
| Walnusskerne | 5 g | 34 | 3.3 | 0.5 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch (1,5% Fett) · Blaubeeren · Erdbeeren · Walnusskerne
Wie schneidet Haferbrei mit Blaubeeren und Erdbeeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -37 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +213 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +63 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +145 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Blaubeeren und Erdbeeren gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Blaubeeren und Erdbeeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 110 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Blaubeeren und Erdbeeren gut zum Abnehmen?
Mit 324 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Blaubeeren und Erdbeeren kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Blaubeeren und Erdbeeren?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Blaubeeren und Erdbeeren?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 53%, Protein 21%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Milch (1,5% Fett), Walnusskerne
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Blaubeeren und Erdbeeren abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Blaubeeren und Erdbeeren?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
