Haferbrei mit Blaubeeren und Leinsamen Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Blaubeeren und Leinsamen enthält 220 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 36g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Blaubeeren und Leinsamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken (gekocht mit Milch/Wasser) | 200 g | 160 | 3 | 28 | 6 |
| Blaubeeren | 60 g | 34 | 0.2 | 8.4 | 0.4 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2.1 | 0.1 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken (gekocht mit Milch/Wasser) · Blaubeeren · Leinsamen
Wie schneidet Haferbrei mit Blaubeeren und Leinsamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | +67 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +167 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferbrei | 300g | 335 | 13g | +115 kcal, mehr Protein |
| Blaubeer-Haferbrei | 320g | 325 | 14g | +105 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Blaubeeren und Leinsamen gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Blaubeeren und Leinsamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Blaubeeren und Leinsamen gut zum Abnehmen?
Mit 220 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Blaubeeren und Leinsamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Blaubeeren und Leinsamen?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Blaubeeren und Leinsamen?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 66%, Protein 12%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken (gekocht mit Milch/Wasser), Blaubeeren, Leinsamen
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Blaubeeren und Leinsamen abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Blaubeeren und Leinsamen?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
