Haferbrei mit Blaubeeren und Samen Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Blaubeeren und Samen enthält 324 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 44g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Blaubeeren und Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 30 | 6.5 |
| Milch (fettarm) | 200 ml | 96 | 3.2 | 9.6 | 6.4 |
| Blaubeeren | 30 g | 17 | 0.2 | 4.2 | 0.2 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2.1 | 0.1 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch (fettarm) · Blaubeeren · Leinsamen
Wie schneidet Haferbrei mit Blaubeeren und Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -37 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +63 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei | 300g | 335 | 13g | +11 kcal, weniger Protein |
| Blaubeer-Haferbrei | 320g | 325 | 14g | +1 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Blaubeeren und Samen gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Blaubeeren und Samen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Blaubeeren und Samen gut zum Abnehmen?
Mit 324 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Blaubeeren und Samen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Blaubeeren und Samen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Blaubeeren und Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 54%, Protein 21%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Milch (fettarm), Leinsamen
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Blaubeeren und Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Blaubeeren und Samen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
