Haferbrei mit Blaubeeren und Walnüssen Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Blaubeeren und Walnüssen enthält 332 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 38g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Blaubeeren und Walnüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken (gekocht) | 200 g | 142 | 2.8 | 24 | 5.2 |
| Blaubeeren | 50 g | 29 | 0.2 | 6 | 0.4 |
| Walnüsse | 20 g | 135 | 13 | 1.4 | 3 |
| Ahornsirup | 10 ml | 26 | 0 | 6.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken (gekocht) · Blaubeeren · Walnüsse · Ahornsirup
Wie schneidet Haferbrei mit Blaubeeren und Walnüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -45 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +205 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +55 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +137 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Blaubeeren und Walnüssen gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Blaubeeren und Walnüssen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Blaubeeren und Walnüssen gut zum Abnehmen?
Mit 332 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Blaubeeren und Walnüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Blaubeeren und Walnüssen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Blaubeeren und Walnüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 46%, Protein 11%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken (gekocht), Walnüsse, Blaubeeren
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Blaubeeren und Walnüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Blaubeeren und Walnüssen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
