Haferbrei mit Chiasamen und Blaubeeren Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Chiasamen und Blaubeeren enthält 373 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 42g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Chiasamen und Blaubeeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Vollmilch | 200 ml | 128 | 7 | 9.6 | 6.8 |
| Chiasamen | 10 g | 49 | 3.1 | 0.8 | 1.7 |
| Blaubeeren | 20 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Vollmilch · Chiasamen · Blaubeeren
Wie schneidet Haferbrei mit Chiasamen und Blaubeeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -86 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +164 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +14 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +96 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Chiasamen und Blaubeeren gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Chiasamen und Blaubeeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Chiasamen und Blaubeeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 373 Kalorien und 15g Protein hält Haferbrei mit Chiasamen und Blaubeeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Chiasamen und Blaubeeren?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Chiasamen und Blaubeeren?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 45%, Protein 22%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Vollmilch, Chiasamen
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Chiasamen und Blaubeeren abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Chiasamen und Blaubeeren?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
