Haferbrei mit Früchten, Joghurt und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Früchten, Joghurt und Nüssen enthält 402 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 44g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Früchten, Joghurt und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferbrei (zubereitet) | 150 g | 120 | 2 | 20 | 4 |
| Joghurt (natur) | 80 g | 50 | 1 | 5 | 4 |
| Banane (geschnitten) | 50 g | 45 | 0.2 | 11.5 | 0.5 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0.1 | 4 | 0.2 |
| Macadamianüsse | 15 g | 105 | 11 | 1.5 | 1.2 |
| Haselnüsse (gehackt) | 10 g | 65 | 6 | 1.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferbrei (zubereitet) · Joghurt (natur) · Banane (geschnitten) · Heidelbeeren · Macadamianüsse · Haselnüsse (gehackt)
Wie schneidet Haferbrei mit Früchten, Joghurt und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -115 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | -15 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferbrei | 300g | 335 | 13g | -67 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferbrei mit Erdnussbutter und Pfirsich | 360g | 460 | 18g | +58 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Früchten, Joghurt und Nüssen gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Früchten, Joghurt und Nüssen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Früchten, Joghurt und Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 402 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Früchten, Joghurt und Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Früchten, Joghurt und Nüssen?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Früchten, Joghurt und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 43%, Protein 12%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferbrei (zubereitet), Macadamianüsse, Haselnüsse (gehackt)
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Früchten, Joghurt und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Früchten, Joghurt und Nüssen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
