Haferbrei mit Früchten und Erdnussmus Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Früchten und Erdnussmus enthält 328 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 32g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Früchten und Erdnussmus enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken (gekocht) | 150 g | 106 | 2.1 | 18 | 3.8 |
| Erdbeeren | 60 g | 19 | 0.2 | 3.3 | 0.5 |
| Kiwi | 50 g | 31 | 0.3 | 5.9 | 0.6 |
| Heidelbeeren | 30 g | 14 | 0.1 | 2.2 | 0.2 |
| Erdnussmus | 20 g | 125 | 10 | 2.6 | 5.2 |
| Kokosraspeln | 5 g | 33 | 3.2 | 0.4 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken (gekocht) · Erdbeeren · Kiwi · Heidelbeeren · Erdnussmus · Kokosraspeln
Wie schneidet Haferbrei mit Früchten und Erdnussmus im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -41 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +209 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +59 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +141 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Früchten und Erdnussmus gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Früchten und Erdnussmus eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Früchten und Erdnussmus gut zum Abnehmen?
Mit 328 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Früchten und Erdnussmus kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Früchten und Erdnussmus?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Früchten und Erdnussmus?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 40%, Protein 16%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Erdnussmus, Haferflocken (gekocht), Kokosraspeln
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Früchten und Erdnussmus abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Früchten und Erdnussmus?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
