Haferbrei mit Garnelen-Salat Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Garnelen-Salat enthält 286 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 33g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Garnelen-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferbrei | 200 g | 160 | 3 | 28 | 6 |
| Garnelen | 30 g | 30 | 0.5 | 0 | 6 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.05 | 0.8 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 10 g | 3 | 0.03 | 0.6 | 0.1 |
| Dressing (Essig-Öl) | 15 ml | 60 | 6.5 | 0.5 | 0 |
| Sesamsamen | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferbrei · Garnelen · Blattsalat (gemischt) · Kirschtomaten · Gurke · Paprika (rot) · Dressing (Essig-Öl) · Sesamsamen
Wie schneidet Haferbrei mit Garnelen-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | +1 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +101 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei | 300g | 335 | 13g | +49 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei mit Erdnussbutter und Pfirsich | 360g | 460 | 18g | +174 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Garnelen-Salat gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Garnelen-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 76 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Garnelen-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 286 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Garnelen-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Garnelen-Salat?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Garnelen-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 47%, Protein 17%
- Energiedichte: 76 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferbrei, Dressing (Essig-Öl), Garnelen
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Garnelen-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Garnelen-Salat?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
