Haferbrei mit Himbeeren und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Himbeeren und Chiasamen enthält 366 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 53g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Himbeeren und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 188 | 3.5 | 30 | 6.5 |
| Milch oder Pflanzenmilch | 150 ml | 75 | 3.5 | 7.5 | 4.5 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3.1 | 4.2 | 1.7 |
| Himbeeren (gefroren) | 70 g | 25 | 0.3 | 3.5 | 0.8 |
| Honig | 10 g | 30 | 0 | 8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch oder Pflanzenmilch · Chiasamen · Himbeeren (gefroren) · Honig
Wie schneidet Haferbrei mit Himbeeren und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -79 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +21 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei | 300g | 335 | 13g | -31 kcal, weniger Protein |
| Blaubeer-Haferbrei | 320g | 325 | 14g | -41 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Himbeeren und Chiasamen gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Himbeeren und Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Himbeeren und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Mit 366 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Himbeeren und Chiasamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Himbeeren und Chiasamen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Himbeeren und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 58%, Protein 16%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Milch oder Pflanzenmilch, Chiasamen
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Himbeeren und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Himbeeren und Chiasamen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
