Haferbrei mit Himbeeren und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Himbeeren und Joghurt enthält 386 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 40g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Himbeeren und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 186 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Naturjoghurt | 150 g | 93 | 5.3 | 6 | 5.3 |
| Himbeeren | 80 g | 42 | 0.2 | 3.8 | 1 |
| Walnüsse | 10 g | 65 | 6.5 | 0.7 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Naturjoghurt · Himbeeren · Walnüsse
Wie schneidet Haferbrei mit Himbeeren und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -99 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +151 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +1 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +83 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Himbeeren und Joghurt gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Himbeeren und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Himbeeren und Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 386 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Himbeeren und Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Himbeeren und Joghurt?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Himbeeren und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 41%, Protein 23%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Naturjoghurt, Walnüsse
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Himbeeren und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Himbeeren und Joghurt?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
