Haferbrei mit Kernen, Samen und Cranberries Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Kernen, Samen und Cranberries enthält 394 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 52g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Kernen, Samen und Cranberries enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferbrei (zubereitet) | 200 g | 180 | 3.5 | 30 | 6 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 2 | 2 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2 | 1 | 1 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.5 | 0.5 | 1.5 |
| Sesamsamen | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Getrocknete Cranberries | 20 g | 60 | 0.5 | 15 | 0 |
| Getrocknete Apfelstücke | 5 g | 13 | 0 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferbrei (zubereitet) · Sonnenblumenkerne · Leinsamen · Kürbiskerne · Sesamsamen · Getrocknete Cranberries · Getrocknete Apfelstücke
Wie schneidet Haferbrei mit Kernen, Samen und Cranberries im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -107 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | -7 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferbrei | 300g | 335 | 13g | -59 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferbrei mit Erdnussbutter und Pfirsich | 360g | 460 | 18g | +66 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Kernen, Samen und Cranberries gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Kernen, Samen und Cranberries eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 158 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Kernen, Samen und Cranberries gut zum Abnehmen?
Mit 394 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Kernen, Samen und Cranberries kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Kernen, Samen und Cranberries?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Kernen, Samen und Cranberries?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 53%, Protein 10%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferbrei (zubereitet), Getrocknete Cranberries, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Kernen, Samen und Cranberries abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Kernen, Samen und Cranberries?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
