Haferbrei mit Kokosraspel Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Kokosraspel enthält 489 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 56g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Kokosraspel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 60 g | 222 | 4.2 | 35.4 | 8.1 |
| Vollmilch | 200 ml | 128 | 7 | 9.6 | 6.8 |
| Kokosraspel | 15 g | 99 | 9.8 | 1 | 1 |
| Zucker | 10 g | 40 | 0 | 10 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Vollmilch · Kokosraspel · Zucker
Wie schneidet Haferbrei mit Kokosraspel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -202 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +48 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | -102 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | -20 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Kokosraspel gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Kokosraspel eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 172 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Kokosraspel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 489 Kalorien und 16g Protein hält Haferbrei mit Kokosraspel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Kokosraspel?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Kokosraspel?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 46%, Protein 15%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Vollmilch, Kokosraspel
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Kokosraspel abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Kokosraspel?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
