Haferbrei mit Leinsamen und Banane Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Leinsamen und Banane enthält 386 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 49g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Leinsamen und Banane enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Leinsamen | 15 g | 75 | 6.3 | 0.2 | 2.7 |
| Banane | 60 g | 54 | 0.2 | 12 | 0.6 |
| Milch (1,5% Fett) | 150 ml | 72 | 2.3 | 7.5 | 5.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Leinsamen · Banane · Milch (1,5% Fett)
Wie schneidet Haferbrei mit Leinsamen und Banane im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -99 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +151 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +1 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +83 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Leinsamen und Banane gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Leinsamen und Banane eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 140 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Leinsamen und Banane gut zum Abnehmen?
Mit 386 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Leinsamen und Banane kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Leinsamen und Banane?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Leinsamen und Banane?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 51%, Protein 20%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Leinsamen, Milch (1,5% Fett)
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Leinsamen und Banane abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Leinsamen und Banane?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
