Haferbrei mit Leinsamen und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Leinsamen und Chiasamen enthält 404 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 42g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Leinsamen und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Milch (3,5% Fett) | 150 ml | 96 | 5.25 | 7.2 | 5.1 |
| Leinsamen | 10 g | 53 | 4.2 | 0.2 | 1.8 |
| Chiasamen | 10 g | 49 | 3.1 | 0.8 | 1.7 |
| Apfelstücke | 40 g | 21 | 0.1 | 4.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch (3,5% Fett) · Leinsamen · Chiasamen · Apfelstücke
Wie schneidet Haferbrei mit Leinsamen und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -117 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +133 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | -17 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +65 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Leinsamen und Chiasamen gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Leinsamen und Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 155 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Leinsamen und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 404 Kalorien und 15g Protein hält Haferbrei mit Leinsamen und Chiasamen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Leinsamen und Chiasamen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Leinsamen und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 42%, Protein 22%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Milch (3,5% Fett), Leinsamen
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Leinsamen und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Leinsamen und Chiasamen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
