Haferbrei mit Leinsamen und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Leinsamen und Joghurt enthält 331 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 36g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Leinsamen und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Naturjoghurt (3,5% Fett) | 150 g | 93 | 5.25 | 6 | 5.25 |
| Leinsamen | 10 g | 53 | 4.2 | 0.2 | 1.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Naturjoghurt (3,5% Fett) · Leinsamen
Wie schneidet Haferbrei mit Leinsamen und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -44 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +206 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +56 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +138 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Leinsamen und Joghurt gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Leinsamen und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 158 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Leinsamen und Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 331 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Leinsamen und Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Leinsamen und Joghurt?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Leinsamen und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 43%, Protein 22%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Naturjoghurt (3,5% Fett), Leinsamen
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Leinsamen und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Leinsamen und Joghurt?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
