Haferbrei mit Leinsamen und Kürbiskernen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Haferbrei mit Leinsamen und Kürbiskernen enthält 267 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 30g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Leinsamen und Kürbiskernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Wasser | 150 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Leinsamen | 10 g | 53 | 4.2 | 0.2 | 1.8 |
| Kürbiskerne | 5 g | 29 | 2.3 | 0.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Wasser · Leinsamen · Kürbiskerne
Wie schneidet Haferbrei mit Leinsamen und Kürbiskernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | +20 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +270 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +120 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +202 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Leinsamen und Kürbiskernen gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Leinsamen und Kürbiskernen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Leinsamen und Kürbiskernen gut zum Abnehmen?
Mit 267 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Leinsamen und Kürbiskernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Leinsamen und Kürbiskernen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Leinsamen und Kürbiskernen?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 45%, Protein 21%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Leinsamen, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Leinsamen und Kürbiskernen abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Leinsamen und Kürbiskernen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
