Haferbrei mit Mango und Blaubeeren Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Mango und Blaubeeren enthält 213 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 39g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Mango und Blaubeeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken (gekocht) | 200 g | 142 | 2.8 | 24 | 5.2 |
| Mango | 60 g | 36 | 0.2 | 8 | 0.5 |
| Blaubeeren | 30 g | 17 | 0.1 | 3.6 | 0.2 |
| Goji-Beeren (getrocknet) | 5 g | 18 | 0.2 | 3 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken (gekocht) · Mango · Blaubeeren · Goji-Beeren (getrocknet)
Wie schneidet Haferbrei mit Mango und Blaubeeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | +74 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +324 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +174 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +256 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Mango und Blaubeeren gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Mango und Blaubeeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 72 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Mango und Blaubeeren gut zum Abnehmen?
Mit 213 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Mango und Blaubeeren kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Mango und Blaubeeren?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Mango und Blaubeeren?
- Makro-Verteilung: Fett 14%, KH 72%, Protein 14%
- Energiedichte: 72 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken (gekocht), Mango, Goji-Beeren (getrocknet)
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Mango und Blaubeeren abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Mango und Blaubeeren?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
