Haferbrei mit Mango und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Mango und Joghurt enthält 273 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 45g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Mango und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferbrei | 200 g | 160 | 3 | 28 | 5 |
| Mango (gewürfelt) | 80 g | 48 | 0 | 12 | 1 |
| Naturjoghurt (3,5% Fett) | 100 g | 65 | 4 | 5 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferbrei · Mango (gewürfelt) · Naturjoghurt (3,5% Fett)
Wie schneidet Haferbrei mit Mango und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | +14 kcal, gleich viel Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +114 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferbrei | 300g | 335 | 13g | +62 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferbrei mit Erdnussbutter und Pfirsich | 360g | 460 | 18g | +187 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Mango und Joghurt gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Mango und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 72 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Mango und Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 273 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Mango und Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Mango und Joghurt?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Mango und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 66%, Protein 11%
- Energiedichte: 72 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferbrei, Naturjoghurt (3,5% Fett), Mango (gewürfelt)
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Mango und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Mango und Joghurt?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
