Haferbrei mit Nüssen, Kernen und Melone Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Nüssen, Kernen und Melone enthält 471 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 38g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Nüssen, Kernen und Melone enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferbrei (mit Milch zubereitet) | 200 g | 142 | 4 | 20 | 6.5 |
| Kürbiskerne | 15 g | 86 | 7 | 2 | 4 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.5 | 2 | 3 |
| Walnüsse | 15 g | 98 | 9.5 | 1 | 2 |
| Getrocknete Cranberries | 10 g | 31 | 0.1 | 7.5 | 0.1 |
| Cantaloupe-Melone | 80 g | 27 | 0.2 | 6 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferbrei (mit Milch zubereitet) · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Walnüsse · Getrocknete Cranberries · Cantaloupe-Melone
Wie schneidet Haferbrei mit Nüssen, Kernen und Melone im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -184 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +66 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | -84 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | -2 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Nüssen, Kernen und Melone gesund?
In Maßen. Haferbrei mit Nüssen, Kernen und Melone ist kalorienreich mit 141 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Haferbrei mit Nüssen, Kernen und Melone gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 471 Kalorien und 16g Protein hält Haferbrei mit Nüssen, Kernen und Melone dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Nüssen, Kernen und Melone?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Nüssen, Kernen und Melone?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 33%, Protein 13%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferbrei (mit Milch zubereitet), Walnüsse, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Nüssen, Kernen und Melone abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Nüssen, Kernen und Melone?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
