Haferbrei mit Nüssen und Samen Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Nüssen und Samen enthält 360 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 31g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Nüssen und Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken (zubereitet) | 150 g | 110 | 2 | 19 | 4 |
| Milch (oder Pflanzenmilch) | 100 ml | 45 | 2 | 4 | 3 |
| Cashewnüsse | 10 g | 55 | 4 | 3 | 2 |
| Mandeln | 10 g | 58 | 5 | 2 | 2 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2 | 1 | 1 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2 | 1 | 1 |
| Kokosraspeln | 5 g | 35 | 3 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken (zubereitet) · Milch (oder Pflanzenmilch) · Cashewnüsse · Mandeln · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Kokosraspeln
Wie schneidet Haferbrei mit Nüssen und Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -73 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +27 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei | 300g | 335 | 13g | -25 kcal, gleich viel Protein |
| Beeren-Haferbrei mit Erdnussbutter und Pfirsich | 360g | 460 | 18g | +100 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Nüssen und Samen gesund?
In Maßen. Haferbrei mit Nüssen und Samen ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Haferbrei mit Nüssen und Samen gut zum Abnehmen?
Mit 360 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Nüssen und Samen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Nüssen und Samen?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Nüssen und Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 34%, Protein 16%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken (zubereitet), Mandeln, Cashewnüsse
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Nüssen und Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Nüssen und Samen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
