Haferbrei mit Obst und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Obst und Nüssen enthält 296 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 38g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Obst und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken (gekocht) | 150 g | 105 | 2.1 | 18 | 3.5 |
| Banane | 60 g | 54 | 0.2 | 12 | 1 |
| Apfel | 40 g | 21 | 0.1 | 4.5 | 0.1 |
| Mandarine | 30 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.2 |
| Walnüsse | 15 g | 101 | 9.8 | 1 | 2.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken (gekocht) · Banane · Apfel · Mandarine · Walnüsse
Wie schneidet Haferbrei mit Obst und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -9 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Zimt-Haferbrei | 492g | 537 | 20g | +241 kcal, mehr Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +91 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferbrei (Overnight Oats) | 300g | 469 | 25g | +173 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Obst und Nüssen gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Haferbrei mit Obst und Nüssen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Haferbrei mit Obst und Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 296 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Obst und Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Obst und Nüssen?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Obst und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 52%, Protein 11%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken (gekocht), Walnüsse, Banane
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Obst und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Obst und Nüssen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
