Haferbrei mit Sonnenblumenkernen Kalorien & Nährwerte
Haferbrei mit Sonnenblumenkernen enthält 392 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 40g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Haferbrei mit Sonnenblumenkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferbrei | 250 g | 225 | 5 | 38 | 7 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.5 | 2.5 | 3.5 |
| Öl | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferbrei · Sonnenblumenkerne · Öl
Wie schneidet Haferbrei mit Sonnenblumenkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Haferbrei | 310g | 287 | 10g | -105 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | -5 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferbrei | 300g | 335 | 13g | -57 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferbrei mit Erdnussbutter und Pfirsich | 360g | 460 | 18g | +68 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Haferbrei mit Sonnenblumenkernen gesund?
In Maßen. Haferbrei mit Sonnenblumenkernen ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Haferbrei mit Sonnenblumenkernen gut zum Abnehmen?
Mit 392 Kalorien pro Portion ist Haferbrei mit Sonnenblumenkernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Haferbrei mit Sonnenblumenkernen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Haferbrei mit Sonnenblumenkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 41%, Protein 10%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferbrei, Sonnenblumenkerne, Öl
Wie lange dauert es, Haferbrei mit Sonnenblumenkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Haferbrei mit Sonnenblumenkernen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
