Herzhafter Kuchen mit Zucchini und Feta mit Gurkensalat Kalorien & Nährwerte
Herzhafter Kuchen mit Zucchini und Feta mit Gurkensalat enthält 520 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 47g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Herzhafter Kuchen mit Zucchini und Feta mit Gurkensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Teig (Boden) | 100 g | 280 | 12 | 35 | 6 |
| Tomatensauce | 30 g | 25 | 0.5 | 4 | 1 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Thunfisch (zerfasert) | 40 g | 45 | 1 | 0 | 9 |
| Feta | 30 g | 80 | 6 | 1 | 4 |
| Gurke | 150 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Dressing (Essig-Öl) | 15 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Teig (Boden) · Tomatensauce · Zucchini · Thunfisch (zerfasert) · Feta · Gurke · Dressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Herzhafter Kuchen mit Zucchini und Feta mit Gurkensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Herzhafter Crêpe mit Chili con Carne und süßer Crêpe | 485g | 913 | 45g | +393 kcal, mehr Protein |
| Herzhafter Crêpe mit Hähnchen und Käse | 285g | 539 | 51g | +19 kcal, mehr Protein |
| Herzhafter Gemüsekuchen | 295g | 598 | 18g | +78 kcal, weniger Protein |
| Herzhafter Kuchen mit Schinken, Brokkoli und Tomaten | 430g | 1044 | 42g | +524 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Herzhafter Kuchen mit Zucchini und Feta mit Gurkensalat gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Herzhafter Kuchen mit Zucchini und Feta mit Gurkensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Herzhafter Kuchen mit Zucchini und Feta mit Gurkensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 520 Kalorien und 22g Protein hält Herzhafter Kuchen mit Zucchini und Feta mit Gurkensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Herzhafter Kuchen mit Zucchini und Feta mit Gurkensalat?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Herzhafter Kuchen mit Zucchini und Feta mit Gurkensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 36%, Protein 19%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Teig (Boden), Feta, Dressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Herzhafter Kuchen mit Zucchini und Feta mit Gurkensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Herzhafter Kuchen mit Zucchini und Feta mit Gurkensalat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
