Herzhaftes Brot mit Beilagen Kalorien & Nährwerte
Herzhaftes Brot mit Beilagen enthält 404 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 32g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Herzhaftes Brot mit Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 19 | 4 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 33 | 0.5 | 0.5 | 6.5 |
| Gewürze (Paprika, Kräuter) | 2 g | 6 | 0.2 | 1 | 0.3 |
| Gurkenscheiben | 80 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 70 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Rote Paprika | 100 g | 26 | 0.3 | 5 | 1 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Salatblatt · Putenbrustaufschnitt · Gewürze (Paprika, Kräuter) · Gurkenscheiben · Kirschtomaten · Rote Paprika · Gekochtes Ei
Wie schneidet Herzhaftes Brot mit Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Herzhaftes Brot mit Gemüse und gefüllter Paprika | 472g | 285 | 21g | -119 kcal, weniger Protein |
| Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat | 295g | 544 | 24g | +140 kcal, weniger Protein |
| Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 220g | 423 | 24g | +19 kcal, weniger Protein |
| Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Käse | 420g | 675 | 35g | +271 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Herzhaftes Brot mit Beilagen gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Herzhaftes Brot mit Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Herzhaftes Brot mit Beilagen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 404 Kalorien und 28g Protein hält Herzhaftes Brot mit Beilagen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Herzhaftes Brot mit Beilagen?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Herzhaftes Brot mit Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 32%, Protein 29%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Vollkornbrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Herzhaftes Brot mit Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Herzhaftes Brot mit Beilagen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
