Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat Kalorien & Nährwerte
Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat enthält 544 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 69g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8 |
| Salami | 20 g | 70 | 6 | 0.4 | 3.8 |
| Kichererbsen | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Feta | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 3 |
| Birne | 20 g | 12 | 0.1 | 3.2 | 0.1 |
| Olivenöl (im Salat) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Salami · Kichererbsen · Tomaten · Feta · Birne · Olivenöl (im Salat)
Wie schneidet Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Herzhaftes Brot mit Beilagen | 462g | 404 | 28g | -140 kcal, mehr Protein |
| Herzhaftes Brot mit Gemüse und gefüllter Paprika | 472g | 285 | 21g | -259 kcal, weniger Protein |
| Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 220g | 423 | 24g | -121 kcal, weniger Protein |
| Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Käse | 420g | 675 | 35g | +131 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 69g Kohlenhydraten ist Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 184 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 544 Kalorien und 24g Protein hält Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 51%, Protein 15%
- Energiedichte: 184 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Kichererbsen, Salami
Wie lange dauert es, Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
