Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Ei Kalorien & Nährwerte
Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Ei enthält 423 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 20g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2.5 |
| Käse (Scheiben) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Wurst (Scheiben) | 20 g | 50 | 4 | 0.5 | 3 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Grüne Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Spitzpaprika (grün) | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Sojasauce (auf Ei) | 5 ml | 3 | 0 | 0.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Käse (Scheiben) · Wurst (Scheiben) · Gekochtes Ei · Grüne Oliven · Feta-Käse · Spitzpaprika (grün) · Sojasauce (auf Ei)
Wie schneidet Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Herzhaftes Brot mit Beilagen | 462g | 404 | 28g | -19 kcal, mehr Protein |
| Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Käse | 420g | 675 | 35g | +252 kcal, mehr Protein |
| Herzhaftes Frühstück mit Rührei, Caprese und Avocado-Brot | 795g | 968 | 48g | +545 kcal, mehr Protein |
| Herzhaftes Gebäck mit Lachs, Ofengemüse und Salat | 495g | 1080 | 37g | +657 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Ei gesund?
In Maßen. Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Ei ist kalorienreich mit 192 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 423 Kalorien und 24g Protein hält Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Ei?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 19%, Protein 23%
- Energiedichte: 192 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Scheiben), Feta-Käse, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Ei?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
