Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Käse Kalorien & Nährwerte
Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Käse enthält 675 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 32g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14.5 | 2.5 |
| Frischkäse | 40 g | 80 | 6 | 2 | 4 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 30 | 0 | 7 | 0 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2 | 1 |
| Gouda Käse | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7.5 |
| Feta Käse | 40 g | 105 | 8 | 1 | 6 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 25 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Gurke | 60 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Kirschtomaten · Balsamico-Creme · Hartgekochtes Ei · Avocado · Gouda Käse · Feta Käse · Schwarze Oliven · Gurke
Wie schneidet Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Herzhaftes Brot mit Beilagen | 462g | 404 | 28g | -271 kcal, weniger Protein |
| Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 220g | 423 | 24g | -252 kcal, weniger Protein |
| Herzhaftes Frühstück mit Rührei, Caprese und Avocado-Brot | 795g | 968 | 48g | +293 kcal, mehr Protein |
| Herzhaftes Gebäck mit Lachs, Ofengemüse und Salat | 495g | 1080 | 37g | +405 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Käse gesund?
In Maßen. Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Käse ist kalorienreich mit 161 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 675 Kalorien pro Portion ist Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Käse?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 19%, Protein 21%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Gouda Käse, Feta Käse
Wie lange dauert es, Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~165 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Käse?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
